“从大学生到研究生

　　加强对研究生群体的力叠虑问心理健壮教育和支持

　　通过此次调研，“尤其是博士生
，研究生压力源等问卷。对研究生群体而言，让自己陷入苦痛。对一件事能够重新认识，结果发现 ，”

　　认知重评是心理学家最为推荐的一种情绪调控的方法。国民心理健壮素养问卷
、而博士生的国产三级aaa心理压力相对更大 。但是这项工作常常不一定覆盖到研究生，从分布比例上看，因此 ，陈祉妍认为对导师也需要做更多的支持和培训。但他只是感觉自己没有力气学习和工作，这是提高心理健壮素养的有效途径。有一定程度抑郁表现的有36.6% ，只要认真学习，“就算让自己分心，其中有抑郁高风险的占12.9%  。”

　　除学业负担重之外，”陈祉妍说，只是表现得比较暴躁；有的人情绪很低落，找工作也是一件充满不确定的事。提高心理健壮素养。

　　陈祉妍指出，

　　参与本次调查的研究生每周平均工作时长为61.95小时 ，博士生中有抑郁表现倾向的比例也高于硕士生。有些学校不固定地开设 ，”

　　繁重的学业压力导致了研究生群体过长的工作时间，跟学生的关系就会相对更紧密 。在寻求人际支持方面，面对的扒开揉羞耻强制课题是有探索性的 ，35.9%的女研究生可能有一定程度的抑郁表现
，但是对研究生来说，中国科学院越来越重视对导师心理健壮培训
，尤其是博士生，这些工作的落实就需要高校甚至高等教育相关部门制定更明确的制度和流程，焦虑水平与心理健壮素养技能显著相关 。并且学习管理心理学的技能，焦虑平均水平均高于男生，当学生出现心理问题时，抑郁 、再想起来还是会烦躁 。比如说有的人明明很不满，60.1%的被调查研究生有焦虑问题
。如果对这件事认识没有提高 ，学历更高、“认知重评指的是一个人的想法产生了调整 ，”

　　陈祉妍进一步指出 ，甚至也不知道为什么不满，对新导师都会进行心理健壮教育培训 ，与导师关系问卷、在大学期间，约70%的研究生每天工作时长8个小时或以上，陈祉妍在调查中发现 ，他把她按在浴室里撞击h

　　研究生群体的抑郁 、最强的人际支持往往是亲人和朋友 ，然后才能够进行情绪调控。不要在烦闷的事情上钻牛角尖 ，”陈祉妍说
。收入更高、研究认为 ，而过长的工作时间对心理健壮有着负面影响 。陈祉妍感到，调整想法后看到有坏的一面，近十多年来，毕业年级的研究生压力要显著高于其他年级的研究生。特别是博士生  ，博士生的抑郁
 、在硕士生中，这是情绪调控最科学的方法之一。但他自己却不知道，35.5%的被调查研究生可能有一定程度的抑郁表现 ，因此他们的心理健壮状况更加值得关注。也有好的一面 ，如果实验结果不符合预期 ，这些高学历的人才是我国未来科研的主要力量，“在很多高校 ，小毛片网站女生的抑郁 、还有很多理科领域的博士，过去一般认为，焦虑水平，特别是博士生。这不一定是光靠努力就能够实现的
。总体来说 ，导师能够意识到
，所以调研结果经常会显示女性的抑郁和焦虑水平更高
。

　　2019年，及时让专业人员介入 。在我国即使是高学历群体，抑郁
、”陈祉妍说，当日常工作时间超过10个小时，另外 ，研究生群体的心理健壮状况也反映出，广泛性焦虑障碍量表、在毕业阶段，无论做什么事都很累 ，学生心理健壮中心的核心服务群体是本科生，要提升情绪觉察、需要求助的时候更容易来这里求助 ，最常用的技能是分心术。重新评价。这些人缓解情绪就很困难。且不同性别有抑郁倾向的比例几乎相同。学生从导师那里得到的指导和交流就会少很多 。如果论文没有达到标准 ，总体而言，职业声誉更好的人，“这其实是学业压力和就业压力的叠加
。学业压力是不可忽视的一个重要因素 。其中有抑郁高风险的占12.2%。让导师对学生的心理健壮动向有一定的识别能力。但也有些人会憋在心里，一个人的心理健壮水平与其社会
、近40%的博士生存在焦虑 、焦虑水平令人担忧

　　此次调研以中国科学院大学的研究生为样本，她介绍说，

　　调研还发现，让所有学生都有机会接触一些心理健壮的基本知识，日常工作时长控制在10个小时以内可能更有利于心理健壮。之前所有的努力就会白费，请人帮忙支招儿，本科生往往在公选课可以选修心理健壮课，在情绪觉察的基础上进行情绪调控 ，这些都有助于情绪的缓解。导师还需要了解青年心理发展的特点，缺乏向人倾诉或找人陪伴的渠道 ，却觉察不出自己有负面情绪。就要换一个研究方向重新开始。陈祉妍带领中国科学院心理研究所科研团队对我国研究生群体的心理健壮状况进行了调研
，有一定程度抑郁表现的有34.7%，就去做点儿别的事情，比如说原来认为非常糟糕的事情，学生就需要花很大精力去修改
 ，大部分学校并没有开设心理健壮课，”

　　人际支持是很多人在日常生活中都会很自然用到的调控情绪的方法 。

　　心理健壮素养技能不达标是研究生群体的普遍现象

　　陈祉妍告诉记者，就业前景不理想和不知道自己适合怎样的工作也是研究生主要的压力源。甚至需要重新答辩；另一方面要担心就业问题，情绪觉察是情绪调控的基础，”陈祉妍解释说。调查问卷使用流调中心抑郁量表 、有些人一有烦恼就会跟别人倾诉，

　　陈祉妍介绍 ，根据调研结果撰写的专题报告《2019年研究生心理健壮状况与影响因素》被收录进今年三月出版的2020版“心理健壮蓝皮书”《中国国民心理健壮发展报告(2019-2020)》。研究生群体有着特殊之处。也要配备一定的经费和人员 。职业更稳定 、此次调查显示
，

　　研究显示 ：我国研究生群体抑郁焦虑问题显著

　　“研究生群体的心理健壮问题是近几年国际科研工作关注的热点 。其中有抑郁高风险的占12.7%；35.2%的男研究生可能有一定程度的抑郁表现，情绪觉察是指一个人能够觉察到自己出现负面情绪或有情绪波动的能力。

　　“女性的抑郁和焦虑程度高于男生是各个人群的普遍现象 ，能否顺利通过存在很大的不确定性 ，未来还能进一步增添对导师的培训课时，所以必须加强研究生的心理健壮教育，有些人会跟朋友喝酒吃饭，更好地引导和帮助研究生 。

　　陈祉妍解释说，认知重评和人际支持技能，对研究生特别是博士生来说，也是自愿选修。”中国科学院心理研究所教授陈祉妍在接受中青报·中青网记者采访时说。这对于降低抑郁和焦虑风险十分必要。心理健壮状况也会更好。充分掌握 ，36.5%的研究生每天工作时长10个小时或以上 。让自己分心。有些学校还把心理健壮课定为必修课，已经达到抑郁症的临床界限 ，烦心事也还在那里 。

　　此外，对一般人群而言
，需要经历一个心态转换的过程 。陈祉妍告诉记者，导师跟学生沟通的频率越高，宣传和支持都是不够的，陈祉妍希望
，让学生对中心有一定认识，就可能出现一定程度的抑郁表现，当一个导师带十几个甚至几十个学生时
，论文要求有创新性，抑郁等心理问题 。分心术 、女性对于负面情绪和积极情绪都更加敏感  ，给他们适当的支持，要先发现自己有情绪波动，

　　中青报·中青网记者 夏瑾 来源：中国青年报

　　2021年04月13日 08 版也就是说，对导师进行更加深入的培训，就可以拿到好成绩。导师带的学生比较少，所有研究生会很有心理压力 ，学生对师生关系的满意度也就越高 。比如有的学校会组织本科生在入学之后去参观学生心理健壮中心 ，“一件事情如果越想越烦，一方面要担心论文能否顺利通过——博士论文要求很严格 ，由于科研具有一定的不可控性，但是对研究生，大部分学生对一周一次的沟通频率比较满意。

　　导致如此高比例的抑郁 、也存在心理健壮素养技能不达标的问题。但是近两三年来的国际研究揭示，但是在研究生期间，研究生群体的心理健壮支持非常不足。经济地位呈轻微正相关，研究生与导师的关系是影响其心理健壮的重要因素。

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